世界一受けたい授業のマインドフルネスのやり方や方法や画像と動画は?

マインドフルネスの方法を世界一受けたい授業でやっていたのでした。

その結果が本当にすごい。
こんなにも脳が休まりさらに集中力も変わるのです!
続けたら人生変わるなと思いました。

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やり方は?
背筋を伸ばし足を組む
揺れたりしながら良い位置をみつける

姿勢はお尻に座布団敷いたり姿勢は足を組む
瞑想の姿勢でいいのです。

意識の持ち方が大事です。
今この時だけに意識を
過去や未来を考えずに呼吸に集中するのです。

昨日上司に怒られやだなー
明日会社行きたくない
と言う考えをしないようにしたり、

受験受かるか心配

と言う未来も過去も想像せずに今この瞬間に集中するのです。

呼吸に集中して吐いてる。
吸ってると言うのに意識を集中させます。、

マインドフルネスをして
睡眠の質が良くなり目覚めが良くなった。

佐藤栞さんに60分の計算問題で
324問していたのが545問も大幅アップしたのです

学校にやってもらい
1175問が1288問

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体の前で手を合わせ手の暖かさを感じてを上に上げていく血液があがっていき
上げた手をグーにします

腕を横に置いて動きにおける感覚や動作に感覚をもっていく。

これを長く続けると思いやりや感謝の気持ちがはぐくまれます。

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