さば缶のトマト煮込みとサラダのレシピや作り方は?ジョブチューンで紹介

さば缶のトマト煮込みの材料は

さばの水煮缶・・1缶

トマト水煮缶・・1/2缶

たまねぎ・・1/4個

にんにく・・1/2片

オリーブオイル・・小さじ2

ケチャップ・・大さじ1

塩・・少々

①オリーブオイルとみじん切りのにんにくとスライスした玉ねぎを入れます。
それをしんなりするまで炒めていきます。

②さば缶の水にをしるごといれて、トマトの水煮缶も一緒にいれます。

③5分煮込みケチャップと塩で味を整えれば完成です。

めっちゃ簡単!
これだけかんたんに作れて美味しく食べれて血圧サラサラになるとか最高ですね!

さば缶サラダの作り方

材料

さばの水煮缶・・1缶

大根・・100g

レタス・・30g

塩・・小さじ1/4

こしょう・・少々

レモン汁・・大さじ1

オリーブオイル・・大さじ1

作り方

①さばの水煮缶をだして塩コショウをふる。

②レモン汁とオリーブオイルを加えます。
身をほぐしながら混ぜます。

③千切りにした大根を加えて混ぜる

④レタスを敷いた器に今まで作ったものを混ぜます。

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